카페인 금단 증상, 커피를 자주 마시고 계신가요?

출근길에 자연스럽게 마시는 커피, 많이 마셔도 괜찮을까요? 일시적으로 잠을 깨우는 효과는 있지만, 갑작스러운 두통을 유발할 수도 있습니다.

오늘은 카페인 금단 현상에 대해 알아보겠습니다.

카페인은 다양한 음료와 음식에 포함되어 있으며, 중추신경계에 작용하는 메틸잔틴 계열의 자극제입니다.

 

이 자극제는 신진대사를 촉진하고, 소변 생산량 증가, 소화 개선, 심박수 증가 등의 효과를 줄 수 있습니다.

그러나 카페인 금단 현상은 여러 가지로 두통을 일으킬 수 있습니다. 평소 섭취량의 50% 이상을 줄이면 금단 증상이 나타날 수 있으며, 두통도 그 중 하나입니다.

카페인 섭취를 갑자기 줄이거나 중단하면 두통 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 성격이 예민해지거나 집중력이 떨어지고, 손이 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

피로감과 졸음이 몰려오고, 구역질이 생기며, 혈압이 감소하거나 상승할 수 있고, 피부에 홍조가 나타날 수도 있습니다.

카페인 금단 현상이 갑자기 나타난다면, 약국에서 진통제를 복용하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 무리하지 않고 충분한 휴식을 취하면서 금단 현상을 완화하는 것이 중요합니다.

카페인을 갑자기 끊기보다는 의존성을 서서히 줄여나가는 것이 좋으며, 1주일 간격으로 섭취량을 줄이는 것을 권장합니다.